在这个快节奏的时代，压力似乎无处不在，无论是学习、工作、人际关系还是情感方面。过度的压力会对我们的身心健康造成不良影响，甚至引发各种疾病。然而，我们虽然无法改变事件本身，但却可以改变事件对我们的影响。下面将介绍9大秘诀，帮助你轻松应对压力，成为“无压”人士。

一、整体规划，分步实施

面对繁杂的事物，首先要进行整体规划，根据事情的轻重缓急列出清单。每完成一件就划去一个，这样不仅可以清晰了解自己的进度，还可以通过不断获得的成就感来激励自己继续前行。

二、倾诉困惑，释放压力

当遇到困惑时，不要独自承受压力。及早向朋友倾诉，不仅可以使压力得到有效释放，还可能得到意想不到的建议和帮助。

三、保持乐观，积极应对

遇到麻烦事时，尽量保持乐观态度。相信事情总能朝着所期望的方向发展，并且以最快的速度重新调整自己的状态，积极面对挑战。

四、及时行动，避免拖延

拖延只会让事情变得更糟，增加心理压力。因此，要养成及时行动的习惯，能在当时办完的事不拖到数小时后。这样可以有效减轻心理压力，提高工作效率。

五、善于分配，减轻负担

很多事情不是非得亲力亲为不可。要善于分配任务，让他人也参与到工作中来，共同分担压力。这样不仅可以减轻自己的负担，还可以提高工作效率和团队的凝聚力。

六、深呼吸，舒缓身心

每天进行深呼吸练习，挺直后背、两肩放松、深深地吸入空气并全力呼出。想象体内的压力也随着气流一起排到体外。这样可以帮助我们舒缓身心紧张状态。

七、憧憬未来，释放压力

经常幻想美好的前景，让自己充满期待和动力。通过反问自己一些问题，例如“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”来让自己从更长远的角度看待问题，从而让眼前的压力逐渐释放。

八、勇于拒绝，避免过载

不要一味逞能，承担过多的责任和任务。学会说“不”，在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。这样可以避免自己过载，更好地保护自己的时间和精力。

九、培养爱好，享受生活

拥有自己的娱乐方式是非常重要的。无论是运动、音乐、阅读还是旅行等爱好都能让我们保持对生活、学习和工作的激情和热爱。这些爱好不仅可以帮助我们释放压力还可以丰富我们的生活体验。