在生活的每一个角落，我们都能发现一个普遍的真理——无论身处何种职业，人们都在为生活而奋斗，但这场奋斗往往伴随着身心的双重负担。电力工人涂先生和环卫工李某的故事，便是这一现象的缩影。

涂先生，一位敬业的电力工人，日夜奋战在抢修一线，他的身影在风雪中显得格外坚韧。然而，一个月的高强度工作下来，他的身体消瘦了，更糟糕的是，他陷入了严重的失眠，甚至出现了焦虑抑郁的症状。每当电话铃声响起，他的心头便涌起一股莫名的紧张，食欲也随之减退，漫漫长夜，他再也无法安然入睡。

与此同时，环卫工李某也在经历着类似的困境。他整日精神萎靡，头晕头痛的困扰让他苦不堪言。然而，当他前往医院检查时，却并未发现明显的疾病迹象。这究竟是怎么回事呢？

原来，他们都患上了一种特殊的“雪灾后遗症”。据省中医院精神心理科心理医生胡一文介绍，自正月初六以来，该科每天都会接诊数例此类患者。他们的症状五花八门，包括失眠、焦虑、抑郁、心慌胸闷、食欲不振等，这些都是身心过度负荷的表现。

面对这样的困境，我们应该如何应对呢？胡医生提醒我们，切不可忽视这些症状，而应注重自身调节。合理的饮食是关键，可以尝试利用香味、辣味、苦味的食物来刺激胃液分泌，增进食欲。此外，保证良好的睡眠也至关重要，睡前用热水洗脚、服用酸枣仁类的中药，都有助于促进入睡。当然，加强身体锻炼也是必不可少的。如果自身调节效果不佳，那么务必及时前往医院就诊。

在这个快节奏的时代，我们每个人都可能成为涂先生或李某。因此，学会关爱自己，注重身心健康，是我们每个人都必须掌握的生活智慧。