随着端午假期的结束，许多白领们不得不收起心中的留恋，重新投入到忙碌的工作中。每当假期结束，重新踏入办公室的那一刻，总伴随着一种莫名的焦虑感，仿佛从悠闲的云端突然跌落到现实的繁忙之中。

小文刚从贵州的旅游胜地归来，虽然身体还在回味着山水间的秀美，但心灵却未能从旅途中完全回归。她苦笑着说：“真想再多享受几天家的温馨，可惜工作不等人，明天又得早起打卡了。”想象着即将到来的打卡、挤车的日常，小文不禁皱起了眉头。

在朋友聚会上，张小姐揉着疲惫的双眼，抱怨道：“放假比上班还累，家里客人一拨接一拨，每天都要洗堆成山的碗碟。一想到明天要上班，我就觉得浑身不自在。”张小姐的假期最后一天，几乎在对工作的忧虑中度过。

“上班恐惧症”不仅仅是个别现象，它有着一些明显的表现：一是假期结束前一天，对于即将到来的工作日感到极度不安；二是在返回岗位的第一天，精神状态萎靡，不愿与人交流。

职业顾问指出，从心理学角度来看，长假前的紧张工作会使人们建立起一种高度紧张的应急心理和生理模式。而一旦进入假期，这种紧张模式在突然变得宽松的环境中会显得无所适从，产生失落感。同样地，假期结束后的松弛状态也需要时间去重新适应紧张的工作环境，这就是人们常说的“节后综合症”。

为了缓解这种节后综合症，专家给出了实用的建议。在重返工作岗位之前，除了安排好重要的工作任务外，还可以做一些辅助性的工作，或者提前为即将到来的工作做一些准备。在规划假期时，最好预留出一天的时间来调整自己的心态，以便更平稳地过渡到工作状态。此外，假期的最后一个晚上应避免参加聚会，保证充足的睡眠，以良好的精神状态迎接新的工作挑战。女性朋友们还可以提前准备好第二天的工作装，让自己以最佳的形象开始新的工作日。