在生活中，我们有时会遇到让自己感到紧张的情况，这时，一种简单而有效的方法可以帮助我们缓解紧张情绪，那就是“自言自语”。这种看似简单的行为，实则蕴含着丰富的心理学原理。

一、构建虚拟交往空间

自言自语的过程实际上创建了一个虚拟的交往场景。语言的交流，即使是与自己，也能使人感到轻松。当我们发出声音时，自己的音调会产生一种使人镇静的作用。这种发音的过程，仿佛在模拟与他人的对话，带给我们一种安全感和与人交往的感受。

二、思维的有序调整

心情紧张时，大脑中的思维往往会变得混乱。此时，与自己对话可以帮助我们调整这些紊乱的思维，使思维逐渐变得清晰。这种对话的过程实际上是一种自我反思和自我指导，有助于我们更好地理解自己的情感状态和需求。

三、实现心理平衡

自言自语如同与人交谈，各抒己见。在这个过程中，我们可以将内心的想法和感受表达出来，从而缓解内心的紧张情绪。这种倾诉的过程有助于我们达到心理平衡的状态，使我们感到更加平静和放松。

四、促进睡眠改善

在睡前进行自言自语，实际上也是一种倾诉和宣泄的方式。通过这种方式，我们可以排解内心的矛盾，减轻心理负担。这种放松的状态有助于我们更快地进入睡眠，并提高睡眠质量。

综上所述，自言自语是一种有效的心理平衡恢复方式。它可以帮助我们缓解紧张情绪，调整思维状态，达到心理平衡并改善睡眠。在日常生活中，我们可以尝试运用这种方法来维护自己的心理健康。