人际关系是我们生活中不可或缺的一部分，它关系到我们的心情、状态、学习、工作、生活等方面。然而，在人际交往中，我们难免会遇到各种各样的问题和困难，例如不公正的批评、不理智的对待、不平衡的关系等等。这时候，我们需要学习一些自我保护性技术，以应对这些问题，保护自己的心理健康。

一、坚持自我

在人际关系中，有时候我们会遇到不公正的批评或指责，这时候我们需要坚持自我，不要轻易妥协。我们可以一遍遍地重复自己的观点和立场，直到对方明白我们的想法。同时，我们也要注意不要过度解释或辩解，否则可能会让对方更加固执己见。

二、选择性忽略

有些人在交往中可能会提出一些不合适的要求或话题，这时候我们可以选择性忽略它们，不予回应。如果对方一直坚持自己的观点或要求，我们可以尝试转移话题或者暂时离开现场，以避免不必要的争执和冲突。

三、消除愤怒

在人际交往中，有时候我们会遇到对方的愤怒或攻击，这时候我们需要保持冷静，不要被对方的情绪所左右。我们可以尝试用平静的语气回应对方，表达自己的观点和立场，同时也要注意倾听对方的想法和感受。如果对方情绪过于激动，我们可以暂时离开现场，等对方冷静下来后再进行沟通。

四、明确问题

在人际关系中，有时候我们会遇到一些模糊或混淆的问题，这时候我们需要明确问题，把问题分清楚。我们可以尝试用简单明了的语言表达自己的观点和立场，同时也要注意倾听对方的想法和感受。只有把问题分清楚，才能更好地解决问题。

五、对付内疚感

有些人在交往中可能会利用内疚感来控制我们，让我们按照他们的想法去做事。这时候我们需要认清自己的权利和自由，不要被内疚感所左右。我们可以尝试用积极的方式回应对方的要求或期望，同时也要坚持自己的立场和原则。

六、道歉与接受道歉

在人际交往中，有时候我们会犯错或伤害到别人，这时候我们需要勇于道歉并承担责任。同时，当别人向我们道歉时，我们也要学会接受道歉并原谅对方。只有当我们能够真诚地道歉和接受道歉时，才能建立起健康和谐的人际关系。

七、委婉表达不同意见

在面对不公正的批评或指责时，我们可以尝试委婉地表达不同意见。我们可以使用“可能”、“或许”等词语来软化语气，同时也要尊重对方的观点和感受。通过委婉地表达不同意见，我们可以避免不必要的争执和冲突。