当代社会，随着生活节奏的加快，城市中年爸爸们所面临的压力也日益增大。他们不仅要在职场拼搏，还要在家庭中承担起教育子女、照顾老人的责任。近日，一项涉及上海、无锡和深圳等地的调查显示，七成中年爸爸因压力过大而陷入亚健康状态，其外貌年龄比实际年龄平均老5岁。这一现象引发了广泛关注，让我们深入探讨这个问题，为这些辛勤付出的爸爸们提供更多的关爱和支持。

一、现状：城市中年爸爸的双重压力

城市中年爸爸们所面临的压力来自工作、家庭和社会各个方面。在工作上，他们需要面对职场的竞争、事业的发展；在家庭中，他们需要照顾年迈的父母、教育子女，同时还要关爱妻子、维护家庭和谐。这些压力使得他们每天“操劳”时间超过12个小时，身心疲惫。

二、影响：七成中年爸爸亚健康

亚健康状态是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为疲劳、失眠、焦虑等症状。据调查显示，七成中年爸爸因为过大的压力而处于亚健康水平，这不仅影响了他们的身心健康，还可能对家庭和工作产生负面影响。

三、建议：合理安排时间，关爱自己

面对压力，中年爸爸们需要合理安排时间，多关心爱护自己。专家建议，可以通过锻炼身体、保持良好的作息习惯、培养兴趣爱好等方式来缓解压力。同时，家人也要给予他们更多的关爱和支持，共同营造一个和谐温馨的家庭氛围。

四、呼吁：社会应关注中年男性健康

中年男性健康问题不仅关系到个人和家庭的幸福，也关系到社会的发展和进步。因此，社会应该加强对中年男性健康的关注，建立健全的健康保障体系，提供更多的健康服务和支持。同时，媒体也应该加强对中年男性健康问题的宣传和报道，提高公众对中年男性健康的认识和重视程度。