在追求自我价值和意义的过程中，我们常常陷入内心的挣扎。这种挣扎源于我们对真实本性的误解和忽视。本文旨在探讨如何通过正念的力量，觉察内心的复杂意识活动，与底端的焦虑、低价值感等情绪能量共处，最终实现身心的和解。

一、真实本性与自我的吊诡性

我们的真实本性是一种宁静、清明且全然敞开的状态，它没有自保需求，也没有明显的自我倾向。然而，人类却拥有一个虚拟出来的自我，这个自我不断追求自保，导致我们的意识活动充满了期待、要求、评断和衡量。这些活动的底端都带着细微的焦虑、匮乏、自我怀疑与低价值感，使得我们难以察觉内心的真实本性。

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二、正念的力量：觉察复杂意识活动

正念训练可以帮助我们发展出对复杂意识活动的洞见，让我们不再被烦恼牵着鼻子走。通过专注地反观内在世界，我们可以觉察到每一个念头生起时，都涉及到心底的某种细微的情绪能量。这些情绪能量可能包括乏味、孤独、想要找点乐趣、觉得自己不够完整或不够理想等。正念让我们学会与这些情绪能量共处，而不是被它们牵着鼻子走。

三、身心的分离与回归

除了想藉由念头及情绪活动来确保安全感之外，头脑或自我还有一种很奇特的倾向──不想安住在身体里面，心理学称之为“身心分家”倾向。通过长时间的静止不动，我们可以清晰地意识到身体的许多部分是阻塞的。这种阻塞感会搅扰我们产生不安，导致我们不由自主地想转移目标，寻求种种方式的纾解与慰藉。然而，正念修持要求我们逆转这种趋乐避苦倾向，让我们有足够的时间深入体验这些紧、酸、痛等等的阻塞感。最终，我们可能将具体的威胁化为热、压力或振动的能流实现身心的和解。

四、正念在日常生活中的运用

若想把正念运用在日常生活里，就必须在第一时间内捕捉到自己的情绪反应否则这些习惯势必会支配我们的认知令我们的人际关系、工作及一切应对变得复杂难解。我们需要随时随刻留一部分的注意力在身心上面其他部分的注意力则放在与人事物的互动上面并且要留意搅扰的念头之中埋藏着何种情绪而这情绪又是从什么样的根深蒂固的早期信念里产生的。通过这样的觉察我们可以更好地理解自己接纳自己并做出更明智的决策。