高考结束后的三个月，是考生们等待成绩和招生录取的漫长时光。这段时间，他们既充满期待，又难免焦虑，心理与生理都可能出现不小的波动。为了帮助孩子们平稳度过这一阶段，我们采纳了云南几位著名心理专家的建议，供家长和考生们参考。

一、对于“放纵型”考生，要留心生物钟的调整。

高考一结束，不少考生仿佛卸下了千斤重担，迫不及待地投入到各种娱乐活动中，如看电视、上网、睡懒觉或外出旅游。然而，过度的放纵可能会乐极生悲，对身心造成不良影响。

专家代万华提醒，考生在备考期间形成的规律作息，若在考后突然被打破，甚至昼夜颠倒，这种急剧的变化对身体和精神都是一大负担。因此，建议考生们在放松的同时，也要保持一定的生活规律，做到“放纵有节，松弛有度”。

二、面对“抑郁型”考生，需密切关注其情绪变化。

有些考生在考试后感觉发挥不佳，预估分数后更是担忧无法进入心仪的大学。他们可能会陷入失落、害怕失去的情绪中，变得孤僻，不愿与人交流。

心理专家曾汝弟指出，这类考生可能出现食欲不振、睡眠障碍，情绪持续低落，甚至出现强迫思维和强迫行为。家长和老师应及时捕捉这些情绪信号，进行有效的心理疏导，防止他们走入心理误区，发生不可预测的极端行为。

三、对于“茫然型”考生，要引导他们规划生活。

高考结束后，部分考生可能会陷入一种无所适从的状态，不知道该如何安排自己的时间。他们可能会选择长时间睡觉，但醒来后却感到更加迷茫。

心理专家陈凌娜建议，家长应多与孩子沟通，鼓励他们参加运动、社交活动，或者参与一些家务劳动。这样不仅能帮助他们走出迷茫，还能培养他们的独立生活能力。同时，适度的阅读、听音乐或结伴郊游也是不错的选择。

综上所述，专家们对家长们提出了以下几点建议：首先，不要给孩子过多的压力，对于成绩不理想的孩子，更应给予理解和支持；其次，多与孩子沟通交流，关注他们的心灵健康与成长快乐；最后，平时就要注意观察孩子的行为举止，一旦发现异常情况，要及时进行心理疏导，必要时寻求专业机构的帮助。