在追求健康的道路上，我们往往关注“补”的方面，比如饮食补充、保健品等，以期增强体质。然而，在养生的体系中，“疏泄”同样占据着举足轻重的地位。适时适度的“疏泄”，不仅有助于身体排除废物，保持气机通畅，更是维护心理健康的关键环节。

一、身体疏泄：顺畅的生理机制

中医认为，“腑以泻为辅”，强调身体需要适时的疏泄以维持平衡。肝作为疏泄的主要器官，其正常功能对于整体健康至关重要。肝主风、主气、主筋，具有藏血和助消化的作用，保持肝气疏泄有助于身体各项机能的正常运行。

1. 接纳小病：当身体出现小病如感冒发烧时，自然的流涕、咳痰等症状其实是身体在自我疏泄不良物质。这时不必过于紧张，顺应病程，有助于身体自我净化。 2. 定时排泄：大小便是人体排出废物的主要途径，长时间憋尿或憋便对身体有害。应该多喝水、勤排便，保持身体通畅。 3. 适度出汗：出汗是身体的另一种疏泄方式，有助于排出毒素、调节体温等。因此，要适时进行锻炼，让身体有机会排汗，避免长时间处于空调环境中抑制出汗。

二、心理疏泄：情感的释放与调节

心理疏泄对于维护精神健康同样关键。把心中的不快说出来，无论是与亲朋好友交谈还是向大自然呼喊，都能让心情变得轻松。

1. 敞开心扉：与信任的人分享心情和困扰，可以获得理解和支持，有助于减轻心理负担。 2. 痛快哭泣：从养生角度看，“有泪不轻弹”并不健康。遇到严重情绪创伤时，痛快地哭一场能够宣泄情感，有益于心理健康。 3. 高声呐喊：在合适的场合高声喊叫或唱歌，可以发泄情绪、缓解压力。这种方式的疏泄效果与KTV唱歌类似，但需注意适度，避免过度伤身。