在快节奏的现代社会，工作压力常常让我们喘不过气。如何在短时间内有效缓解压力，提高工作效率呢？本文将为你提供五种简单实用的方法，只需五分钟，就能让你重拾轻松的工作状态。

一、漫步清新空气

当你感到压力山大时，不妨暂时离开办公环境，到室外呼吸一下新鲜空气。短短五分钟的漫步，就能让你的心情得到显著提升，精神焕发。

二、简易瑜伽动作

虽然每天可能没有足够的时间进行完整的瑜伽练习，但在家中尝试五分钟的简易瑜伽动作，也能带来意想不到的效果。这些动作不仅有助于放松身心，还能提高你的精神集中度。

三、品味薄荷茶

热茶确实能放松心情，但薄荷茶的效果更佳。薄荷具有降低焦虑和疲劳感的功效，喝一杯薄荷茶，让你的心情瞬间清爽起来。

四、办公桌前伸展运动

长时间坐在办公桌前，容易导致肩颈和腰部肌肉紧张。当这些部位感到僵硬时，花上五分钟做一些简单的拉伸动作，能够有效缓解紧张感。

五、给亲近的人打个电话

孤独和压力往往是相伴而生的。当你感到焦虑时，给亲近的人打个电话，聊聊近况，不仅能缓解孤独感，还能让身体分泌出对抗紧张的荷尔蒙。