汶川大地震，那场震撼人心的灾难，除了造成触目惊心的伤亡和房屋倒塌，还有一种难以察觉的创伤——创伤应激心理障碍。在这种时刻，一个简单的问候电话、一条充满温情的短信，或是陪伴在惊魂未定的人身旁，都能成为他们重要的心理支撑。当然，若有心理学专家提供专业援助，效果将更为显著。

创伤后的应激心理障碍，其严重程度不容忽视。它可能持续长达一个月之久，伴随着失眠、易怒、惊恐等反应，甚至产生负罪感——为何自己幸存而亲人朋友却离世。这种心理状态使人极度脆弱，灾难场景在脑海中反复重现，突如其来的声音也能让他们惊跳而起。

面对突如其来的重大灾难，我们可以从以下几个方面着手，为他们提供必要的心理支持：

一、确保充足的休息。睡眠对于恢复人体的免疫能力至关重要，从而提升他们应对灾难的心理韧性和自我调适能力。因此，尽可能让他们得到高质量的休息。

二、倾听与陪伴。对于那些仍然惊魂未定的人，我们的陪伴显得尤为重要。当他们不断复述灾难情景时，请耐心倾听，让他们感受到你的理解与共鸣。

三、适当的肢体接触。对于虚弱的人群，如老人和孩子，一个温暖的拥抱或紧握的双手，都能为他们脆弱的心灵带来莫大的慰藉。

四、面对极度悲伤的人，请给予他们充分的情感释放空间。不要试图阻止他们的泪水，而是默默地拥抱、搀扶，让他们将痛苦的情绪得以宣泄。这种极度的情感释放对于平复他们的情绪具有显著的帮助。

五、提供准确可靠的信息。灾难发生后，信息混乱往往会导致不必要的恐慌。因此，保障信息的畅通，让人们听到最权威、最及时、最准确的信息，是提供心理支持的重要一环。

六、同样不能忽视救援人员的心理支持。他们一次次面对灾难现场，目睹惨烈的伤亡情景，内心同样承受巨大冲击。因此，他们也需要周围人的关心与慰藉。

七、对于心态相对平稳但曾亲历灾难的人，我们应避免主动提及当时的惨状，以免在叙述过程中造成二次伤害。每一次回忆创伤情景，对他们而言都是一次痛苦的心理历程。

在灾难面前，我们共同携手，用关爱与理解筑起心灵的堡垒，帮助彼此渡过难关，走向希望的明天。