在生活中，我们或多或少都会体验到自卑感，它像一个隐形的枷锁，束缚着我们的自信和勇气。但是，自卑并非不可逾越的鸿沟，通过一系列的心理调整训练，我们完全可以挣脱自卑的束缚，展现出真正的自我。

一、坐前排，建立自信

选择座位时，尽量往前坐。这个简单的行为能够潜移默化地增强我们的自信。因为敢于将自己置于众目睽睽之下，需要足够的勇气和胆量。久而久之，这种行为就会变成习惯，自卑也会在不知不觉中变为自信。

二、正视他人，展示自我

眼睛是心灵的窗户，正视他人是自信的象征。当我们敢于直视他人的眼睛，就等于在告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重你，喜欢你。”这种正视不仅有助于建立自信，还能提升个人魅力。

三、昂首挺胸，快步前进

行走的姿态能够反映出一个人的心理状态。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，而昂首挺胸、快步行走则能带来明朗的心境。通过这种行走方式的调整，我们可以逐渐摆脱自卑的阴影，让自信在心中滋生。

四、勇于发言，表达自我

在公众场合，不要害怕表达自己的观点。每次主动发言，都是对自己信心的一次提升。即使有时候我们的观点可能并不完善，但通过与他人的交流，我们可以不断学习和进步。记住，勇于发言是信心的“维他命”。

五、保持微笑，传递正能量

微笑是治愈自卑的良药。当我们真诚地向他人微笑时，不仅能够治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌对情绪。微笑让我们充满自信，也让我们传递出积极向上的能量。

六、积极交往，拓展视野

自卑者往往孤僻、不合群，这会使心理活动变得狭窄和片面。通过积极与他人交往，我们可以拓展视野，多方位认识自己和他人。在比较中正确认识自己，调整自我评价，从而提高自信心。

七、提高自我评价，激励自我

自卑心理往往源于过低的自我评价。要提高自我评价，我们需要全面正确地分析自己，多看自己的长处和成功经历。同时，要学会自我激励，在面对挑战时告诉自己：“我一定会成功！”这种积极的心理暗示能够帮助我们克服自卑情绪。

八、增加成功体验，积累自信

成功是治愈自卑的最好良药。通过设定可实现的目标并努力去实现它们，我们可以增加成功的体验并逐渐积累自信。每次成功的喜悦都会成为我们克服自卑的动力和信心来源。

总之，自卑并非不可逾越的心理障碍。通过实践这些心理调整策略，我们可以逐步建立自信、展示自我并拓展人生视野。记住，每个人都有潜力去超越自卑、实现自我价值。让我们勇敢地迈出第一步，去迎接更加自信、美好的未来吧！