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哭泣是一种有效的情绪宣泄不易超15分钟

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03-16请问阁下有什么心理问题?5

哭泣是一种有效的情绪宣泄不易超15分钟


  人民医院心理科主任医师告诉记者,尽管悲和哀是最强大的催泪弹,但除此之外,喜、怒、惧都能让人落泪,比如,太害怕了会哭,太高兴了会哭,还有被气哭的。应该说,所有这些都是人类一种正常的行为反应。

  哈桑最近的一项最新研究发现,眼泪甚至可以发送自我保护的信号。它会模糊人们的视线,防止自己对别人做出攻击性行为;同时,又能显示自己的脆弱,让对方降低戒心和敌意,不会随便做出伤害行为;进一步讲,对方看到一张流着泪的脸,也会引发怜悯之情,进而不自觉地给予支持。

  另一方面,哭泣是进行情感沟通的一种重要手段,可以建立起人与人之间的联系。你当着别人的面肆无忌惮地流泪时,就等于在发出这样的信号:我正在与你一同分享我最脆弱的情感,你看到了我最真切的一面。对方看到这一切,则会认为,你信任他,双方可以成为朋友。

  当然,哭泣并不都代表脆弱,它可以帮助人体释放压力,对于维持身体健康和精神平衡大有裨益。比如婴儿用哭泣来促进肺的成长,女人爱哭泣而比男人更长寿。

  专家做了一个有趣的试验:他让一组人看感人的电影,并收集他们因感动而流下的眼泪;让另一组人切洋葱,收集他们因辣眼而留下的泪水。结果发现,因感动而流下的情感眼泪中含儿茶酚胺成分,反射眼泪中则没有。

  专家指出,儿茶酚胺是大脑在情绪压力下释放的一种化学物质,如果在体内积聚太多,就容易增加患心脑血管疾病的风险。人们适时流出,情感眼泪是非常必要的,它就是在给身体和心理排毒。所以,该哭的时候千万不要硬撑着。

  动不动就哭易忧郁1/3的人哭后情绪没缓解,但不一样的是,有些人比较冷血,看什么都不会伤感流泪;有些人则天生眼窝浅,一点小事也能让他猛掉金豆子。

  对此,脑科医院精神主任指出,动不动就哭的人,通常具有忧郁质的特征。 哭泣是上天赐给人们的神奇礼物,但如果哭得过度,则会冲垮精神防线,比如《红楼梦》中的林妹妹,尽管有些极端,却很能说明这个问题。谢世平说,之所以有些人容易哭,是因为他们天生比较敏感,而且具有忧郁的气质特征。

  这类人更容易受到哭泣的影响,以致打破心理平衡,给身心带来伤害。 另外,美国南佛罗里达大学和荷兰蒂尔堡大学心理学家进行的研究发现,1/3的人痛哭过后情绪没有缓解,1/10的人痛哭之后反而情绪更加恶劣。

  如果哭泣时间过长,则患上焦虑、躁狂、抑郁和其他心境障碍的风险相对较高,也易让心理进入疲劳期。因此,专家建议,哭泣的时间不宜太长,一般在15分钟以内为好。 有些抑郁症患者也经常哭泣,他们通常是默默流泪,而不会号啕大哭。

  因此,专家建议,如果发现有人情绪持续两周沮丧低迷,常暗自垂泪,就要提高警惕,这种哭泣可能是抑郁症引发的病态表现,应及时就医。

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