不会拒绝让你疲惫不堪，感到不知所措和烦躁。不要等到你的精力耗尽时才采取行动。那么，拒绝的技巧是什么？

　　拒绝的技巧

保持你的回应简单。如果你要说 "不"，要坚定而直接。使用短语，如：谢谢你看着我，但现在不是个好时机或对不起，我不能帮忙。尽量用你的肢体语言来强调 "不"，不要过度道歉。记住，你不需要得到允许就可以说不。

　　给自己一些时间。我会给你答复,这句话，然后考虑你的选择。在你的空闲时间考虑，你会对你的拒绝感到更加自信。

　　考虑妥协。只有在你要同意这个请求，但在时间或能力有限的情况下才采取这种方法。如果你真的想拒绝，就避免妥协。

　　 区分拒绝与被拒绝。记住，你是在拒绝一个请求，而不是拒绝一个人。通常人们都明白，你有权利拒绝，就像他们有权利要求帮助一样。

　　不要因为拒绝你的孩子而感到内疚。偶尔被拒绝对他们来说是很重要的，可以让他们更有自制力。这在成人世界中是不可缺少的。这不是不让他们抗议，而是让他们知道谁有责任设定界限。

       做自己。要清楚和诚实地了解你真正想要的是什么。更好地了解自己，找出生活中对你来说必要的东西。