我们每个人都追求着幸福和谐的关系，向往着愉快的生活。然而，我们有时会发现，幸福和美满并不容易实现。我们常常在无意识中破坏自己的幸福和亲密关系，将问题和责任推卸给对方，使自己成为一个十足的“受害者”。这种受害者心态在我们的生活中十分常见，约有80%的人都有这种心态，认为一切都是外界或他人的错。然而，受害者心态是最具破坏性的心态之一，它会毁灭我们的幸福和破坏我们与他人的关系。

一、什么是受害者心态？

受害者心态是一种认为“自己是受害者”的想法，认为自己在生活中处处受到不公平对待，而自己对此根本无力控制。在这种状态下，我们会感到自己很委屈、很可怜，好像整个世界都在反对我们，觉得自己时时陷入困境和受到伤害。我们无法采取行动，只能沉浸在悲伤和自怜之中。这种受害者心态并不是真正的受害者所拥有的心理状态，而是一种不健康的自我防御机制。我们将自己的不快乐和不幸归咎于他人，从而短暂地获得同情、安慰甚至照顾。然而，这种做法实际上是我们内心自我匮乏和人生掌控能力丧失的表现。

二、受害者心态的特征

1. 感到无力解决问题或有效应对困境。

2. 倾向于将问题视为大灾难。

3. 认为其他人有目的地伤害自己。

4. 认为自己是被唯一虐待的对象。

5. 紧紧抓住受害者的想法和感觉不放，并拒绝考虑解决问题的办法。

6. 受害者心态迫使你保持痛苦记忆，难以原谅，并采取报复行动。

三、受害者心态的后果

1. 关系破裂：受害者心态会导致过度依赖他人，使他人想要逃离。

2. 错失机会：一旦相信自己是受害者，可能会一辈子陷在这种情绪的泥淖中，错过所有让自己改变的机会。

3. 人生放弃：受害者心态实际上隐含着对人生的全盘放弃。

四、如何摆脱受害者心态？

1. 接受现实：接受不能改变过去的事实，并努力释怀和原谅。

2. 寻求支持：与信任的人交谈，尝试打开被禁锢的思维。

3. 自我负责：对自己的选择和行为负责，不要将责任推卸给他人。

4. 积极行动：专注于现在能做的事情，并考虑可以采取哪些措施在未来避免重新成为受害者。

5. 培养内心力量：相信自己有能力改变现状，并积极寻求解决问题的方法。

6. 寻求专业帮助：如果受害者心态严重影响了你的生活质量，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。