在忙碌的工作日结束后,如何让自己的身心从工作压力中解脱出来,是每个职场人都需要面对的问题。本文将为你提供10种实用的方法,帮助你在下班后有效地放松身心,让疲惫一扫而空,恢复活力。
一、把工作留在办公室 我们应该尽量在下班时把工作留在办公室,避免将工作的压力带回家中。如果迫不得已需要在家里加班,也应尽量控制在一周不超过两个晚上。
二、提前规划下班时间 在下班前两个小时,列出今天必须完成的工作和可以留到明天的工作。这样可以确保你有足够的时间来完成任务,减少下班后对工作的担忧。
三、家门口的“解压盒” 在住所门口放置一个“解压盒”或篮子,回家后立即将公文包或工具袋放入其中。这样可以在物理上和心理上将工作和家庭生活分开。
四、静坐冥想 在晚餐前、锻炼前或和孩子互动前,尝试静坐冥想几分钟。深呼吸并想象自己正在将新鲜空气吸入体内,将压力和疲惫呼出体外。
五、写下烦恼,然后丢掉 如果你在工作中遇到困难,感觉回家后仍难以释怀,不妨试试将问题写下来,然后撕掉或扔掉。这象征着你正在将烦恼抛开。
六、创造放松的“仪式” 为自己创造一种“仪式”,如与家人共进晚餐时讨论轻松的话题,或享用一杯热饮,以此标志着一天工作的结束和休闲时光的开始。
七、保持家居整洁 一个整洁的家可以带来心灵的宁静。花几分钟整理一下房间,让自己在一个舒适的环境中放松。
八、音乐的魔力 在做家务时播放一些喜欢的音乐,让音乐为你带来愉悦和动力,让家务变得不再枯燥。
九、合理安排家务活动 不要试图在一天内完成所有家务。合理规划,将一些任务留到周末,这样日常的家务活动就不会成为额外的负担。
十、享受下班路程 在下班的路上,不论是驾车还是乘坐公共交通,利用这段时间做一些喜欢的事情,如听音乐、听有声书或欣赏窗外的风景,帮助自己从工作模式切换到放松模式。