回避型人格障碍的认知：

1、我不如别人优秀，在学业和工作上能力不足，我总是做得不够好，我没有竞争力，我总是深陷于自我贬低中。 

2、别人可能会批评我，别人可能对我没有好感，别人可能会贬低我，即使当面不说，可能背后就会议论我。

3、我有很多固定的思想，比如：我不好，我没有价值，如果别人接近可能就会发现真实的我，然后就会拒绝我，我无法承受这样的结果，如果我接受一个新的任务，而又没有做好，那么别人一定会批评指责我，我必须远离这种风险，我要避开这种令人难堪的境地，我会采用转移注意力的方法来避免自己深陷于这种焦虑，窘迫，烦躁的情绪。

4、我渴望亲密关系，但是我又害怕他们发现一个真实的我，那样他们就会后悔，讨厌我，远离我，所以我为了让他们喜欢我，我保持了伪装，尽量不要太过亲密，为了避免把自己的弱点暴露出来，我只好选择逃避。